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鍛鍊趣
訓練記錄與身體組成，一起看
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鍛鍊趣
今天在哪裡練？
選一個場館開始這次訓練
場館
全部
期間
近三個月
近一個月
近一年
全部
新增 InBody
隨手量體重
運動紀錄
運動歷史
身體紀錄
統計
設定
確認
取消
確定
提示
知道了
通關密碼
輸入正確才會開啟隱藏設定
取消
確認
新增場館
名稱
備註（選填）
器材
新增器材
取消
建立
刪除場館
完成
新增器材
名稱
場館
訓練部位（可複選，選填）
只用來分類與算部位訓練量，不會把不同場館的重量合併比較
類型
配重器材
徒手動作
徒手動作沒有配重可調，記錄時改成調次數，進步建議也會講次數
配重單位
磅(lb)
公斤(kg)
選機台配重片上實際印的單位，記錄時就用它輸入
起始值（第 1 段）
級距（每段增量）
這台的段位不等距，我要自訂每一段重量
填入常見值
清除
用逗號分隔。勾著這個的時候，上面的起始值／級距不會被使用
目標次數區間（選填）
段位預覽
—
取消
儲存
加入器材
新增器材
關閉
有氧運動
類型
跑步機
游泳
飛輪／腳踏車
橢圓機
划船機
其他
時間（分鐘）
距離（公里）
卡路里
備註
取消
儲存
結束這次訓練
日期
忘了當下記的話，可以改成實際訓練的日期
整體感覺 RPE（1 很輕鬆 ─ 10 力竭）
這是判斷下次要不要加重的主要依據
備註（選填）
返回
完成
這一組的感覺
RPE（選填，每一組可以分開記）
取消
清除
確認
新增 InBody 紀錄
取消
儲存
隨手量體重
日期
體重 (kg)
體脂率 (%)
備註
取消
儲存
訓練詳情
刪除
編輯
關閉
90
組間休息
休息長度（秒）
30 秒
1 分
1 分半
2 分
3 分
大重量的組間休息建議 2–3 分鐘，休不夠下一組的次數會掉
記錄新的一組時自動開始倒數
倒數結束會震動並發出提示音，手機放口袋也聽得到。 倒數中再點一次按鈕可以直接停掉；
長按按鈕
隨時能回到這個設定。
取消
儲存
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