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鍛煉趣
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今天在哪裡練？
選一個場館開始這次訓練
場館
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統計
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提示
知道了
新增場館
名稱
備註（選填）
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新增器材
名稱
場館
對應動作（選填，用於肌群統計）
只用來分類與算肌群訓練量，不會把不同場館的重量合併比較
類型
配重器材
徒手動作
徒手動作沒有配重可調，記錄時改成調次數，進步建議也會講次數
配重單位
公斤
磅
選機台配重片上實際印的單位，記錄時就用它輸入
起始值（第 1 段）
級距（每段增量）
目標次數區間（選填）
留空則沿用設定頁的全域區間。做滿上限就會建議加重
自訂每一段重量（不等距機台）
填了就優先於上面的起始值／級距。用逗號分隔
段位預覽
—
取消
儲存
新增動作
名稱
肌群（可複選）
取消
儲存
加入器材
新增器材
關閉
有氧運動
類型
跑步機
游泳
飛輪／腳踏車
橢圓機
划船機
其他
時間（分鐘）
距離（公里）
卡路里
備註
取消
儲存
結束這次訓練
日期
忘了當下記的話，可以改成實際訓練的日期
整體感覺 RPE（1 很輕鬆 ─ 10 力竭）
這是判斷下次要不要加重的主要依據
備註（選填）
返回
完成
這一組的感覺
RPE（選填，每一組可以分開記）
取消
清除
確認
新增 InBody 紀錄
取消
儲存
隨手量體重
日期
體重 (kg)
體脂率 (%)
備註
取消
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訓練詳情
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